外食カロリー・塩分表
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そば・うどん |  |
定食・丼・寿司 |  |
洋食定食 |
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中華・パスタ |  |
弁当 |  |
ファーストフード |
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| 食品名 | カロリー(kcal) | 塩分(g) |
|---|---|---|
| ざるそば | 340 | 2.9 |
| たぬきそば | 438 | 4.7 |
| 月見そば | 422 | 5.2 |
| とろろそば | 459 | 5 |
| 山菜そば | 404 | 5.4 |
| 天ぷらそば | 586 | 5 |
| 鴨なんばんそば | 465 | 4.8 |
| きつねうどん | 398 | 5.8 |
| 肉うどん | 564 | 5.2 |
| カレーうどん | 579 | 6 |
| 鍋焼きうどん | 595 | 5.8 |
| 食品名 | カロリー(kcal) | 塩分(g) |
|---|---|---|
| さば塩焼き定食 | 765 | 6.2 |
| さんま定食 | 642 | 5.3 |
| あじフライ定食 | 767 | 4.8 |
| ぶりの照り焼き定食 | 720 | 5.8 |
| 天ぷら定食 | 829 | 7 |
| すき焼き定食 | 925 | 6.1 |
| しょうが焼き定食 | 907 | 5.9 |
| カツ丼 | 840 | 4.4 |
| 鉄火丼 | 619 | 4.3 |
| 天丼 | 721 | 3.8 |
| 親子丼 | 660 | 3.9 |
| 牛丼 | 632 | 4.4 |
| うな重 | 792 | 5.4 |
| 釜飯 | 740 | 6 |
| にぎり寿司（並） | 440 | 2.6 |
| にぎり寿司（上） | 490 | 2.6 |
| ちらし寿司 | 676 | 5.2 |
| いなり寿司（２個） | 240 | 1.8 |
| 食品名 | カロリー(kcal) | 塩分(g) |
|---|---|---|
| エビフライセット | 776 | 2.3 |
| ハンバーグセット | 970 | 3.3 |
| ステーキセット | 770 | 3 |
| 食品名 | カロリー(kcal) | 塩分(g) |
|---|---|---|
| 醤油ラーメン | 510 | 5.3 |
| 味噌ラーメン | 580 | 6.3 |
| 塩ラーメン | 540 | 5.6 |
| とんこつラーメン | 670 | 7.4 |
| チャーシューメン | 680 | 7.1 |
| タンメン | 610 | 8.9 |
| チャンポン | 590 | 6.2 |
| 皿うどん | 810 | 4.6 |
| 五目焼きそば | 630 | 3.9 |
| 冷やし中華 | 590 | 4.8 |
| 冷麺 | 440 | 6 |
| 肉野菜炒め定食 | 664 | 6.6 |
| ギョーザ定食 | 697 | 4.3 |
| レバにら定食 | 730 | 5.8 |
| 回鍋肉定食 | 795 | 6.4 |
| チャーハン | 700 | 4.6 |
| ミートスパゲティ | 600 | 3.7 |
| ナポリタン | 710 | 3.2 |
| カルボナーラ | 760 | 2 |
| たらこスパゲティ | 570 | 2.8 |
| 食品名 | カロリー(kcal) | 塩分(g) |
|---|---|---|
| 焼肉弁当 | 863 | 4.3 |
| のり弁当 | 688 | 4 |
| 幕の内弁当 | 802 | 4.8 |
| 鮭弁当 | 604 | 6.8 |
| 唐揚げ弁当 | 748 | 3.8 |
| 食品名 | カロリー(kcal) | 塩分(g) |
|---|---|---|
| ハンバーガー | 250 | 1.2 |
| チーズバーガー | 300 | 1.7 |
| フィッシュバーガー | 350 | 1.6 |
| 照り焼きバーガー | 530 | 2.3 |
| フライドポテト | 400 | 0.4 |
| チキンナゲット（１個） | 40 | 0.2 |
| アップルパイ | 250 | 0.6 |
| シェイク | 200 | 0.3 |
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